游泳可以锻炼身体，可以磨炼意志，还可以调节心理。

一、锻炼身体

游泳是一项很好的锻炼方式，有人把它誉为最佳。

首先，游泳比较安全，不易受伤。因为水非常柔和，人在水中做什么样剧烈的游行动作，其能量都会被水吸收而不会受伤。

• 水的阻力比空气要大几倍，记得有专家说过，游泳的运动量是陆上的4倍。由此出发，游泳可以塑身、减肥，但它减肥的效果没有跑步好，它可以保持体型（keep fit）。如果想靠游泳减肥，那得加大强度和运动量，比如学一种新泳姿。
• 游泳对心肺功能的锻炼效果非常好，可能只有跑步能与之媲美。有人不明白，问为什么好多人游泳时咳嗽又吐痰，其实那是在清理肺中的废物。
• 水的浮力和人体在游泳时的水平姿态，使得垂直的压力很小，这就对人体的关节非常有利。过度肥胖者或脊椎病患者，不宜跑步和走步锻炼，游泳则是首选的锻炼方式。
• 游泳清洁皮肤效果非常好。在水中游上一个小时，等于浸泡了，上岸后洗个热水澡，既舒服又干净。我就是游泳+洗澡的，都不习惯在家里或浴池洗澡了。

二、磨炼意志

上小学时，学会了狗刨式游泳。上大学时，老师教会了蛙泳，然后每年夏天中午连续游2000米。工作了，游了几年的蛙泳，感觉有些腻了，想学新的姿势了，于是就自学爬泳（自由泳）。很想找个老师啊，可惜找不到（1995年），当时池里游自由泳的人还很少。自己下了决心要学，从0开始了。第一次，手忙脚乱，总算能走个5米远了。第二次，进步了，可以游10米了。第三次，进步更大，突破了20米。当然，那时的姿势是惨不忍睹的了。然后，我就到标准池里游自由泳了。很快突破了50米。之后，就是100米，200米，500米，1000米，2000米。在一个暑期里，终于能以自由泳游2000米了。非常高兴。这时，一个泳友给我指导，要求我练习两边换气的技术，试了几次就成功了，姿势也美化多了。

1996年，学习反爬泳的仰泳。一般人都认为，仰泳就是把爬泳反过来就行了。但是一开始不是那么回事啊。一位泳友告诉我要体会曲臂推水的动作。真的受益匪浅啊。很快，仰泳就可以游1500米了。

1998年元旦，我开始学习蝶泳。蝶泳被认为是几种姿势中最难学的了。更是苦于无师可从。于是，我买了一本书，按书上分解的动作来实践。开始的进步与学习自由泳开始时差不多，非常快，但后来进步就慢了。300米一直无法突破，每次都气喘嘘嘘。我也知道自己的姿势肯定有很大毛病，但也没办法。自己解决吧。这期间，我曾经不止一次想放弃蝶泳。后来一想，反正自己是初学者，不用怕难看。自己鼓励自己。量变终于促成了质变。一次，我感觉到很轻松，突破了300米，游到了500米。第二天就游了1000米。第三天游了1500米。这些都是连续的数字啊。即使能游1500米了，就像有的泳友说的那样，姿势实在不好看，游下来也很累，但能游下1500米，说明姿势已经改进了很多。而姿势也就在一再坚持下美化了，也不感觉累了。还听有些泳友说，蝶泳不用游那么长，最多游个200米就可以了。但是如果能游1500米，那回过头来游200米不就是小菜一碟了吗？我现在游1500米蝶泳，纯粹就是享受。

在小的时候，我的体质非常差，中小学体育经常不及格。四肢很不协调。我说连我这么笨的人都能学会蝶泳且游得很不错，别的人都可以学得会的。联想到人生，那就没有什么不可能的。别的人说北大的高才生不笨，但我的四肢真的很笨（clumsy）的。在自学蝶泳的过程中，我用脑较多，反复思考、不断总结，可能就是这样以脑补拙了吧。

还有一点，既然喜欢它，为什么不把它发挥到极致呢？人的潜能是无限的，充分调动自己的聪明智慧，朝思暮想，动手+动脑，把自己喜欢的项目做到最好，这就是我的信念。

三、调节心理

游泳还是缓解压力、调节心理的一种很好方式。

工作之后，各种压力可能都会涌来，压力山大。这就需要主动地舒缓压力，保持心理健康。

游泳时，我们一般专注于游泳，不再想别的。

当然，在游泳时，我们也可以看看别人的泳姿怎样，有没有哪个细节需要自己学习借鉴的或需要自己引以为戒的。

如果遇到哪位游得比较快，自己不妨暗暗地与他比试一下，看看差距何在。

还可以欣赏一下帅哥、美女，看看哪位美女身条如何、泳衣是否漂亮，看看哪位帅哥肌肉是否发达、体态是否匀称。

“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”。“择其善者而从之，其不善者而改之”。

这样，我们的心理就得到了充分的放松，一切烦恼、压力都抛到了九霄云外。

还有，游泳1500米以上，晚上肯定能美美地睡个好觉，对于身体及心理都是一个很好的恢复和调节。

（2008年）